2007年09月17日

顔面ヨガ(小顔体操)について

顔でも当然のように使っていない部分と使ってる部分では 脂肪のつき方は違ってみえます。
脂肪の 付き方が違うのであれば、その部分を中心集中してに使うことも 能なはずです。
二段アゴといわれるアゴの下の肉などが気になる方は、おおいとおもいます。そんな人はエラの部分とアゴの部分を使うことです!
鏡などを見ながらニッと口を大きく開けて言ってみて下さい。部分によっては、かおの一部がシャープになってるように見えると思います。
骨格でどうしようもない場合もありますが太っている人は必ず脂肪、肉がついています。、そうでない場合は、このようなちょっとした顔エクササイズが効果的です。
顔面ヨガ(小顔体操)マスクや顔面ヨガ(小顔体操)マッサージなんてのも当然効果あります。血流がよくなれば、脂肪も使われやすくなります。リンパの流れをよくする事も大切な事です。
毎日表情を作る運動を継続してやれば、1ヶ月くらいして顔の筋肉を使うことがあたりまえにできてきます。 自分で実感できるほど 顔やせするでしょう!
早い人では2週間くらいで成果がでてきて自分でもわかるくらい顔が痩せてきましたという報告もありますよ。 色んな方法を見て自分に合ったほうほうを試してみるのもイイと思いますよ。
やはりダイエットには全身的な運動をしながらバランスの取れた食事をして体を作る事が重要のようです。
体型そのものは遺伝子情報に組み込まれていますので誰もが女優さんの体型になれるわけではありませんがその体系に近づけようとする頑張りはいいことだとおもいます。
posted by ヨギーニ at 17:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)

2007年09月16日

顔面ヨガ(小顔体操)に効果的


顔のタルミはお肌だけの問題ではありません。
顔の周りには、沢山の筋肉が集合しています。
眉の上から額にかけての筋肉に前頭筋(ぜんとうきん)があります。
この筋力が低下していくと、額の横ジワが深くなりくっきりとでてきます。
まぶたを閉じたり開いたりする筋肉に眼輪筋(がんりんきん)という筋肉があります。
この筋力低下は目尻のシワや上まぶたのタルミにつながるといわれています。
唇の下からあごに伸びる筋肉、糀筋(おとがいきん)は筋力が低下すると一番気になる二重あごの原因になります。
唇を取り囲む筋肉、口輪筋(こうりんきん)は口元の微妙な表情を作り出しその人の印象を作り出します。
この筋肉が衰えると口元のシワ、たるみにつながります。
口角を上げる働きをする頬筋(きょうきん)は筋力の衰えは口角の下がり老けた印象を与えてしまいがちです。
口元のしわは、要注意です。
口角と頬を上げて大きく笑うときに使う筋肉で大頬骨筋(だいきょうこつきん)これも衰えると鼻の横のしわ、タルミの原因になります。
食べ物を噛むときに使う咬筋(こうきん)はいつも良く咬んでいれば自然と鍛えられています。
顔の周りには沢山の筋肉があります。
その筋肉を意識して使う事により顔やせできます。
効果的に顔やせするには普段の生活から気をつけると良いと思います。
顔はお肌がきれいでも、目鼻立ちぼんやりしたりお顔ぽっちゃりさんや二重あごさんのかたは沢山いらっしゃいます。
ダイエットを頑張って体型がほっそりしたスレンダーで顔立ちがほっそりとした綺麗な女性がみんなの憧れですね。

posted by ヨギーニ at 18:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)

2007年09月15日

顔面ヨガ(小顔体操)エクササイズ


顔面ヨガ(小顔体操)を望む若者が増えてきている中、顔のダイエットがひそかに注目され人気がでてきています。
顔面ヨガ(小顔体操)ダイエット法には大きく分けて、顔面ヨガ(小顔体操)ダイエット用のグッズを使うものや顔のエクササイズを中心に行なうものと、顔の歪みを矯正する方法があります。
顔面ヨガ(小顔体操)エクササイズはほとんどが自宅で簡単にできるものばかりです。気軽にやってみてみるのもいいかもしれませんね!
顔面ヨガ(小顔体操)エクササイズに必要な顔の筋肉を動かす表情筋と呼ばれる顔の筋肉の運動ですから、顔面ヨガ(小顔体操)エクササイズは、30以上もあると言われている表情筋をバランスよく使う運動が効果的です。
顔面ヨガ(小顔体操)ダイエットのためのエクササイズのほとんどは、とても簡単で数分でできてしまいます。
顔面ヨガ(小顔体操)ダイエットのエクササイズの代表的なものは、唇を取り囲む筋肉で、口輪筋といわれこの筋肉がゆるむと口元のたるみやゆがみにつながります。
天井を向いて口を開け舌を大きく突き出すことを1日10回繰り返す方法で、二重あごやたるみに効果があります。
このエクササイズを継続することでこの効果にびっくりすることはまちがいないでしょう!
エクササイズのほかにも顔面ヨガ(小顔体操)専用のサプリを用いた方法で顔を引き締め顔のたるみをなくす成分が入ったサプリメントがあります。
またゲルマニウムジェルというものがあります。これは顔の引き締め効果に良くききます。このゲルマニウムジェルを使ってマッサージするとより効果がきたいできます。
どんなダイエットでも大切なのは、毎日少しずつ継続することです。自分の日常生活のスタイルに合ったエクササイズを毎日続けて小顔を手に入れて下さい。

posted by ヨギーニ at 18:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)

2007年09月14日

小顔、顔が痩せてすっきりさせる方法は?

顔が痩せて小顔になりすっきりさせるには、あごの下から首筋にかけての部分をスッキリさせることです。
ごの先、から裏側に力を集中的に入れるといいでしょう。
首筋を引き締めるのに効果的なのは、あごの先端の筋肉を使って首の皮を持ち上げるような感じで力を入れるとです。
また、普通の生活で、し話をしている時や、食事をしている時も、常に意識してあごの下を意識しながら、筋肉の緊張を維持していくと効果がありますね!
あごから首筋にかけてスッキリとしている人は、いつもうなじがピンと張っています。
逆に猫背気味であったり、首が座っている人は、首の脂肪が必要以上に前に押し出され、二重あごになりやすい原因ともなっています。
また、首がまっすぐにピンと伸びていないことにより、あごを引いた時に首の脂肪が何重にもなってみえてきます。
背筋をピンと伸ばす時と同じ要領で、後頭部にかけてピンと伸ばしてみてください。
首をニョキッと伸ばすようなことにより、首が何重にもなるのを防ぐことができます。
また重あごになってしまう場合には、あごは引かないようにして、のどをグッと奥ませながら筋肉に力を入れるようにしてください。
毎日の3食の食事の時は 口をうごかす体操を行なってみてください。
物を噛む時や飲み物を飲む時やもぐもぐ噛む際、特に あごの先端の裏側に思い切り力を集中させ普段使わない筋肉に思いきり力を入れるようにしましょう。
口をもぐもぐ動かす時の 「も」 の瞬間に耳の手前から頬骨の下にかけて)の筋肉に思いきり力を入れやや大げさなくらいに 「も」 の口を作るのがポイントです!
だんだん慣れてきたら、今度は 「ぐ」 の瞬間にも思いきり力を入れてみて下さい。
始めのうちはうまくいかないので半噛み状態でていねいに食べ物を砕いてから飲み込むようにしてください。
posted by ヨギーニ at 17:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)

2007年09月13日

顔面ヨガ(小顔体操)で脂肪を落とす!

顔が太って見えるのは、頬からえらにかけて脂肪がたくさん付いてしまっているからです。
その状態の最大の原因は、耳の手前から頬骨の下、あごの先にかけての筋肉の緊張力が弱いことに原因あります。
えらと頬のまわりの脂肪を落とすには、エステティックライン首筋からあごの裏側にかけての筋肉全体の力をあごの先端に集中させるような感じで思いきり緊張させていくと良いでしょう。
こうすることによって、エステティックラインの筋肉の緊張を持続させることが容易になり、顔全体の印象も、ずいぶんと変わるのです。
えら張り に見えていた顔は頭全体が首の位置に比べて前に突き出ていると必要以上にえらが張って見えてしまうのであごを思いきり引き、のどをグッと奥ませるようにするとよいでしょう。
そして何よりも大事なことは、そのエステティックラインの筋肉の緊張させた状態と、あごを思いきり引きのどをグッと奥ませた状態を、じっとしている時はもちろん、生活の中での食事をするときや会話をする時などもきをつけて、持続させることか大切なのです。
エステティックラインの筋肉の力の入れ方がよくわからない場合は「い」と発音してみてください!
その時にエステティックラインを首筋からあごの先端にかけての筋肉を思いきり緊張させます。
そして、その緊張をそのまま保ちながら、徐々に口の形を元に戻していきます。
あまり使う事のない筋肉ですので常に気をつけて無意識のうちに普段から筋肉の緊張を持続することができるように最終的には、自分でわざわざ「い」の口を作らなくてもできるようになるといいですね!
posted by ヨギーニ at 16:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)

2007年09月12日

起床後10分間の小顔体操だけで・・

顔面ヨガ(小顔体操)の方法に簡単なエクササイズあいうえお体操があります。
この体操は、起床後の10分間の体操だけで顔面ヨガ(小顔体操)する効果を上げる簡単な体操といえます。
起きてすぐは、どんな人でも、たいてい顔がむくんで、目などは、はれぼったくなっているものです。
起床後の10分間、顔の筋肉を思いきり動かすことで、顔のむくみを解消させスッキリします。そのことで目覚めも良く気分もスッキリしますよ!
方法は簡単で「あーいーうーえーおー」と連続的に声を出す必要はないので口をそれぞれの発音に合わせておおげさに動かしていきます。
それぞれ声を出す時に、普段意識して使う事のない筋肉を最大に使うことがポイントとなります。
この体操を起床後の10分間あまり使う事のない筋肉を思いきり動かすことによりかなりの効果が期待できるといえます。
たったこれだけのことで顔の表情まできりっと引き締まってくるんです!体操が終わった後でも、その筋肉の緊張を持続させるよう、気をつけるといいですね。
この他にも、自分の好きな曲を流しながら、口の動きをその歌詞に合わせながら、筋肉を思いきり緊張させ気が向いた時、暇を見て行うようにすれば、効果がさらにアップします。
体操が終わった後で筋肉の緊張を緩めてしまっては、何にもなりません。
がんばって続けていると、次の日には筋肉の力がかなり付いてきています。
だれもいないところでやらないと、びっくりされちゃうかもですね!
自分に合ったやり方で実践してみてください。

posted by ヨギーニ at 18:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)

2007年09月10日

顔面ヨガ(小顔体操)は表情筋エクサ

ダイエットを行なってどんなに痩せても、顔だけは脂肪が落ちずふっくらという経験があるとおもいます。
5キロも痩せても大顔だとせっかくダイエットしても脱がなきゃ誰も気づかないなのに1キロ太るとほとんど顔に脂肪ついていくということがあると思います。
表情筋を鍛える事により顔面ヨガ(小顔体操)ができます。
この表情筋とは、目の回りは「眼輪筋」、口の回りは「口輪筋」というようにそれぞれ名称がありますが、これらを総称して「表情筋」と言います。口や目を開けたり閉じたり、また、「喜怒哀楽」様々な表情を作る筋肉です。
この表情筋は、使わないとドンドン衰え老化していきます。腕や脚と全く同じですね!パソコン業務を行なっている人は注意がひつようですです!パソコンに集中していると完全に無表情で表情筋を使いません。
それにくらべて販売員や営業マン等のサービス業方は、仕事上無意識に作り笑いや愛想笑いをしています。心の中でイヤに思いながら、いつもニコニコ顔でお客さんと接しています。そのことで無意識に表情筋を使っています。
表情筋を根本から鍛えるには高価な美顔器よりも、また、マッサージよりも遙かに効果があると確信できるのはこの表情筋トレーニングです。
このトレーニングを一日に数分行うことで、顔のむくみ、歪み、しわ、たるみは確実に減り表情筋の運動不足や顔面神経の疲れは即座に解消することが出来、長く続ければ、多くの人々が願う「顔面ヨガ(小顔体操)」も自然に実現します。
たこの表情筋トレーニングは顎関節症の予防にも効果があります。顎関節症現代病の一つと言われいます。顎関節症をよくすることにより中高年の方は若返り、若い方は老化を遅らせる事もできます。
顎関節症の症状は、ストレスで歯を食いしばったり、歯ギシリをすることによって起きるといわれています。
口を開けたり閉めたり、左右に動かしたり首の筋肉を伸ばしたりする、表情筋トレーニングは顔やせき最高です。


posted by ヨギーニ at 17:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)

2007年09月09日

顔面ヨガ(小顔体操)情報

顔面ヨガ(小顔体操)情報は雑誌や新聞テレビなどの報道で誰もがすぐに簡単に情報を手に入れることができます。
顔のたるみを解消!と題してエクササイズの方法も沢山紹介されています。
ほおのたるみをとって、このエクササイズでキュッと引き締まった小顔にしましょう!
ほおは、顔の中で一番脂肪の多い場所です。油断すると、すぐに太って、タプタプしてきます。それがたるみの原因になります。
口をグッと前に突き出して口をとがらせ頬の中に入っている空気を、ゆっくり5秒かけて残さず吸い込み、歯茎と頬が吸い付くように行ないます。
そのままゆっくり5つ数えます。
その後は唇をすぼめたまま、ゆくりと頬に空気を入れていきます。
いっぱいになったら、そこで5つ数えます。その後ゆっくりと空気を吐き出してます。これをスムーズに5回セット繰り返しましょう。
顔やせのエクササイズを効果的に長続きするには、疲れたら休む事が大切です。早く小顔になりたいと思い頑張りすぎて、やりすぎるのは逆効果です。
顔も、体と同じように、やりすぎると筋肉痛になりますユックリ自分のペースで行なう事が大切です。
簡単にできるエクササイズですから習慣化するといいですね!一番効果があるのは、入浴後の筋肉が柔らかいときといわれています。
動きは早く動かすのではなくて、ゆっくりと時間をかけて筋肉の隅々まで充分に動かしていきますそうすると、筋肉の弾力性もアップします。
行なっている時はどの筋肉を動かしているのか、鏡を見ながら筋肉の動きをチェックしながらイメージしながら意識しながらやりましょう。
そうすると、少しずつ目的の筋肉が動かせるようになります。ストレッチなどで筋肉の緊張をほぐし、心と体をリラックスさせてから行うと効果あります。


posted by ヨギーニ at 16:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)

2007年09月08日

顔面ヨガ(小顔体操)を実現する


顔が大きく見える原因には、アゴと頬の筋肉の衰えによって、本来の顔の輪郭が崩れるためだといわれています。顔が大きくなる原因にはあごの筋肉の衰えと、リンパの停滞が原因といわれています。
これらが衰えている人が増えている現代は人と人とのコミュニケーションが減少したため、頬の筋肉の表情筋を使わなくなりそのことが原因で表情筋が衰えたことや、やわらかい食べ物などを好み食べすぎによってアゴの二種類の筋肉顎二腹筋と顎舌骨筋の衰えによるものが原因と言われています。
これらの顔の筋肉が衰えることで、アゴは垂れてきて、さらにリンパの流れが悪くなりリンパ液が停滞して、アゴに溜まってむくんでしまいます。
頬は、表情筋が衰えることで、頬の脂肪が垂れ下がってしまいますこれらを。改善法するには、これらの筋肉を鍛えてあげることとリンパの流れを促進することです。
家庭で簡単にできるスッキリとした小顔を実現するエクササイズ法で顔やを手に入れて下さい。
簡単で手ごろなものでできるペットボトルを使った、エクササイズでリンパの流れを解消し頬とアゴをスッキリさせる効果が期待できます。
まず用意するのは丸みを帯びた空のペットボトルですこのペットボトルを鎖骨の下側に沿って、やさしくマッサージしていきます。
次に、首筋を上から下へと左右それぞれ一回づつ押し出す下アゴから、頬、耳へと左右それぞれ1回づつ押し出していきます。これを一日3回3セットを、ゆっくりと行うと効果が期待でき顔面ヨガ(小顔体操)を実現できます。

posted by ヨギーニ at 21:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 顔面ヨガ(小顔体操)
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